第九十八节 中锋的训练（1/2）
作者：苏小幺
每一次去面见像奥拉朱旺、大卫－罗宾斯这样的巨星，对张伯伦来说，都有一种信徒朝圣般那样的心情，甚至是更加的更要的诚恳，因为他知道，像比起神灵的虚无，这些人给他的帮助，是真真实实的存在的！
奥拉朱旺家的训练馆比姚明的还要大上许多，设施也齐全，贵重的多！在他的换衣间里，包括姚明，四个人都换上了球衣。因为已经决定不会回马刺，张伯伦跟姚明一样穿的都是火箭的红色11号，奥拉朱旺的是火箭的34号，这样穿着森林狼队服的迈克尔－奧洛沃坎迪就显得个性鲜明了许多！[]
“既然你们来到了这里，我想你们都是带着一颗想要变强的心，想要学到我的脚步动作！但我想说的是，你们的这种想法是错误的，它只是基础动作的一种延伸，当你们练习好了基础动作，你们会发现，那其实并没有想象中的那么的难”！站到了篮球馆里，奥拉朱旺就变的开始严肃，与刚才的他判若两人！
“现在很多球员都忽视了对基础的练习，忽视了基础的重要性，他们把更多的心思用在了灌篮，用在了华丽的过人上。是的，我不否认那确实非常的有观赏性，但他们不会有很大的成就，人总是有力竭的时候。在一场激烈的比赛末尾，能够帮助球队的，往往就是这些平时被人们忽略的基础”！
“我不知道你们基础怎么样，但我想你们不会介意，我把你们可能都了解的东西再复述一遍”！
“中锋是一个球队的中心人物，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的‘擎天柱’，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能”。
“关于中锋的技巧，脚步动作是各项动作的基础，中锋的基础训练中，主要是脚步动作。篮球场上不仅是高空的争夺，位置上的争夺也非常重要，所以，脚步移动是中锋必须掌握的重要技术之一”。
“中锋位置的步法有多种，如前转身、后转身、侧跨步等。训练中包括：基础步法训练；分解的训i练，在无对抗中学会技术；在学技术的过程中有意识地配套成龙，连贯起来；掌握动作后，在对抗中学会应用技术；修补技术上的不足，强化训练，使之习惯成自然。训练中强调步法准确，重心转移迅速，步法变化合理”。奥拉朱旺一边说，一边做着动作示范！
“这些是脚步的训练，接下来我要讲的是抢位与接球训练”！
“现代篮球中锋的接球技术，是中锋最重要的进攻技术，它不仅是中锋投篮和助攻的前提条件，还是中锋个人攻击能力的综合体现。中锋的接球是以‘抢位’为核心、攻击为目的的强对抗组合
奥拉朱旺家的训练馆比姚明的还要大上许多，设施也齐全，贵重的多！在他的换衣间里，包括姚明，四个人都换上了球衣。因为已经决定不会回马刺，张伯伦跟姚明一样穿的都是火箭的红色11号，奥拉朱旺的是火箭的34号，这样穿着森林狼队服的迈克尔－奧洛沃坎迪就显得个性鲜明了许多！[]
“既然你们来到了这里，我想你们都是带着一颗想要变强的心，想要学到我的脚步动作！但我想说的是，你们的这种想法是错误的，它只是基础动作的一种延伸，当你们练习好了基础动作，你们会发现，那其实并没有想象中的那么的难”！站到了篮球馆里，奥拉朱旺就变的开始严肃，与刚才的他判若两人！
“现在很多球员都忽视了对基础的练习，忽视了基础的重要性，他们把更多的心思用在了灌篮，用在了华丽的过人上。是的，我不否认那确实非常的有观赏性，但他们不会有很大的成就，人总是有力竭的时候。在一场激烈的比赛末尾，能够帮助球队的，往往就是这些平时被人们忽略的基础”！
“我不知道你们基础怎么样，但我想你们不会介意，我把你们可能都了解的东西再复述一遍”！
“中锋是一个球队的中心人物，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的‘擎天柱’，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能”。
“关于中锋的技巧，脚步动作是各项动作的基础，中锋的基础训练中，主要是脚步动作。篮球场上不仅是高空的争夺，位置上的争夺也非常重要，所以，脚步移动是中锋必须掌握的重要技术之一”。
“中锋位置的步法有多种，如前转身、后转身、侧跨步等。训练中包括：基础步法训练；分解的训i练，在无对抗中学会技术；在学技术的过程中有意识地配套成龙，连贯起来；掌握动作后，在对抗中学会应用技术；修补技术上的不足，强化训练，使之习惯成自然。训练中强调步法准确，重心转移迅速，步法变化合理”。奥拉朱旺一边说，一边做着动作示范！
“这些是脚步的训练，接下来我要讲的是抢位与接球训练”！
“现代篮球中锋的接球技术，是中锋最重要的进攻技术，它不仅是中锋投篮和助攻的前提条件，还是中锋个人攻击能力的综合体现。中锋的接球是以‘抢位’为核心、攻击为目的的强对抗组合