第三百三十六章 精神力的训练方式（2/2）
作者：迷惑夜
要明确你想要提高记忆力的目的是什么，实际要求是什么，要既明确又具体。
做到这一点是不容易的，许多练习者往往口答得很笼统。必须有具体而实际的要求。这一步是提高记忆力训练以前必须做的，所以我们称它为准备工作。
要做到目的明确，就要认真地对自己作一番分析：如自己想做什么事情，想成为一个什么样的人，想得到什么。为了达到上述各点，需要什么样的必要条件。自己具备了什么样的能力，而哪些能力还不够。
不同类型的人目的是不一样的。一般说，学生和老师的目的有区别，不同年级的学生具体目的也不一样。同一年级的学生各人情况有别，其目的也有差别。每人一定要明确个人的目的。例如有的学生提高记忆力的目的是：我要提高我的学习成绩，我想考上自己想慕已久的某大学的某专业；我将来想当一名科学家等等。
自己到底在想些什么？要想做些什么？追求些什么？为了达到目的自己需要什么样的能力等等！
合上书本，王浩闭上眼睛仔细的想了想之前看过的全部内容，暗念一声：“准备工作做好后，下面就开始正式训练。”
“等等，刚才我好像把注意要点过滤了？”王浩疑惑一声，打开之前合上的书本，当即就看见书本后方了数个注意要点。
开始练习时，尽量减少外部对人体的刺激，最好把眼镜、腰带、手表、鞋等东面摘掉或松开，练习的地点应是比较安静、通风、温度和光线适中。随着练习的深入，养成了习惯，也可以坐在公共汽车上或呆在教室里等环境条件下进行练习。
练习开始时，最好采用标准姿势，慢慢习惯以后可以采用任何姿势来进行。：所采用的姿势不要产生不舒服的感觉，以免影响放松效果。一般采用的姿势为靠式或两种坐式。
靠式：坐在安乐椅或沙发椅上，把身体的背部和头部靠在靠垫上，使两腿平行着地，不可悬空，使腿部轻松舒适。两个胳臂放在扶手上，手心向下，要求两肩轻松自然。两腿分开与肩的宽度相似。
坐式：采用什么样的椅于都行，用凳于也可以，或者只要有一个坐的地方。
椅于高度适宜，一般要求两脚着地而下悬空，放松两肩，头部稍向前倾，这时把身体和头部彻底的伸展一下，以消除身上的紧张感觉，这样就能取得很好的姿势。
两只手的手心向下放在大胆上，并使它们不要相互碰到。两腿自然分开处于舒适状态。
此外还可以采用站式、正座式、盘膝座式等。这要根据个人的习惯而定。
王浩按照要求，将双腿盘起，他决定用坐式了。顺着注意要点继续看下去，王浩顿时发现，幸好之前没有盲目练习。
练习开始需要闭着眼睛进行，使脑海中浮现出所需要的形象，这样的训练效果会更好好。当习惯后能够掌握形象时，可以睁着眼练习。
练习时一般采用平时习惯地呼吸方法，但在开始练习之前，要进行3一5次腹式呼吸，使大脑安静下来。
当成功入静后，头脑中所出现的基本形象应当是过去经验中最使身心“轻松舒畅”的那种形象。绝对不要出现与不愉快的事情相联系的那种形象。如在美丽的草坪上舒畅的休息，愉快地沐浴着阳光，这对一般人可能是良好的感觉，但个别女孩子可能会产生怕流氓出现的不快感，引起不好的结果。所以要视个人情况而定。
练习的时间最好是早晨起床后，午饭后，睡觉前，分三次练习是比较理想的。假如做不到三次，但至少一天要练习一次，平均三个月左右的练习，就能掌握形象控制法的全过程。重要的就是坚持每天练习。
每次练习时间最好在10至15分钟之内否则容易致使精神疲劳。特殊情况下，可以适当的增加精神力的训练时间，但总的来说，不可过度修炼。
王浩洋洋洒洒看完所有训练内容，当即根绝当中要点认真的修炼下来。只是，王浩的精神力完全的异于常人，他这一练，可不是10至15分钟这么简单，而是过去了整整十个小时。
王浩醒来的时候，屋外已经是旭日初升，空中还有几只鸟儿无忧无虑的飞行而过。
“舒服！”王浩伸展了一下腰肢，觉得浑身舒泰：“魏老师给的精神力训练方式太管用了。”跟天机老人给予的精神力使用技巧相比，精神力训练方式虽然没有其他的作用，却让他的精神力能够自主修炼，提炼其中杂志。孰好孰坏，根本不是同一件事，是无法相互比较的。
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做到这一点是不容易的，许多练习者往往口答得很笼统。必须有具体而实际的要求。这一步是提高记忆力训练以前必须做的，所以我们称它为准备工作。
要做到目的明确，就要认真地对自己作一番分析：如自己想做什么事情，想成为一个什么样的人，想得到什么。为了达到上述各点，需要什么样的必要条件。自己具备了什么样的能力，而哪些能力还不够。
不同类型的人目的是不一样的。一般说，学生和老师的目的有区别，不同年级的学生具体目的也不一样。同一年级的学生各人情况有别，其目的也有差别。每人一定要明确个人的目的。例如有的学生提高记忆力的目的是：我要提高我的学习成绩，我想考上自己想慕已久的某大学的某专业；我将来想当一名科学家等等。
自己到底在想些什么？要想做些什么？追求些什么？为了达到目的自己需要什么样的能力等等！
合上书本，王浩闭上眼睛仔细的想了想之前看过的全部内容，暗念一声：“准备工作做好后，下面就开始正式训练。”
“等等，刚才我好像把注意要点过滤了？”王浩疑惑一声，打开之前合上的书本，当即就看见书本后方了数个注意要点。
开始练习时，尽量减少外部对人体的刺激，最好把眼镜、腰带、手表、鞋等东面摘掉或松开，练习的地点应是比较安静、通风、温度和光线适中。随着练习的深入，养成了习惯，也可以坐在公共汽车上或呆在教室里等环境条件下进行练习。
练习开始时，最好采用标准姿势，慢慢习惯以后可以采用任何姿势来进行。：所采用的姿势不要产生不舒服的感觉，以免影响放松效果。一般采用的姿势为靠式或两种坐式。
靠式：坐在安乐椅或沙发椅上，把身体的背部和头部靠在靠垫上，使两腿平行着地，不可悬空，使腿部轻松舒适。两个胳臂放在扶手上，手心向下，要求两肩轻松自然。两腿分开与肩的宽度相似。
坐式：采用什么样的椅于都行，用凳于也可以，或者只要有一个坐的地方。
椅于高度适宜，一般要求两脚着地而下悬空，放松两肩，头部稍向前倾，这时把身体和头部彻底的伸展一下，以消除身上的紧张感觉，这样就能取得很好的姿势。
两只手的手心向下放在大胆上，并使它们不要相互碰到。两腿自然分开处于舒适状态。
此外还可以采用站式、正座式、盘膝座式等。这要根据个人的习惯而定。
王浩按照要求，将双腿盘起，他决定用坐式了。顺着注意要点继续看下去，王浩顿时发现，幸好之前没有盲目练习。
练习开始需要闭着眼睛进行，使脑海中浮现出所需要的形象，这样的训练效果会更好好。当习惯后能够掌握形象时，可以睁着眼练习。
练习时一般采用平时习惯地呼吸方法，但在开始练习之前，要进行3一5次腹式呼吸，使大脑安静下来。
当成功入静后，头脑中所出现的基本形象应当是过去经验中最使身心“轻松舒畅”的那种形象。绝对不要出现与不愉快的事情相联系的那种形象。如在美丽的草坪上舒畅的休息，愉快地沐浴着阳光，这对一般人可能是良好的感觉，但个别女孩子可能会产生怕流氓出现的不快感，引起不好的结果。所以要视个人情况而定。
练习的时间最好是早晨起床后，午饭后，睡觉前，分三次练习是比较理想的。假如做不到三次，但至少一天要练习一次，平均三个月左右的练习，就能掌握形象控制法的全过程。重要的就是坚持每天练习。
每次练习时间最好在10至15分钟之内否则容易致使精神疲劳。特殊情况下，可以适当的增加精神力的训练时间，但总的来说，不可过度修炼。
王浩洋洋洒洒看完所有训练内容，当即根绝当中要点认真的修炼下来。只是，王浩的精神力完全的异于常人，他这一练，可不是10至15分钟这么简单，而是过去了整整十个小时。
王浩醒来的时候，屋外已经是旭日初升，空中还有几只鸟儿无忧无虑的飞行而过。
“舒服！”王浩伸展了一下腰肢，觉得浑身舒泰：“魏老师给的精神力训练方式太管用了。”跟天机老人给予的精神力使用技巧相比，精神力训练方式虽然没有其他的作用，却让他的精神力能够自主修炼，提炼其中杂志。孰好孰坏，根本不是同一件事，是无法相互比较的。
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